Porque ir al psicólogo no es cosa de “locos”, sino de valientes. Porque la vida es un vaivén constante de circunstancias que alteran nuestro ánimo, que nos generan preocupaciones, alegrías, tristezas e incertidumbres; y que requiere de un “juego de equilibrios” con los que contrarrestar las fluctuaciones de nuestro ánimo, aliviar nuestro malestar o encontrar salida a esos “callejones” que parecen no tenerla. Y porque la vida, nuestra estructura social, a menudo confunde y te hace “caminar” por un sendero gris en el que se hace difícil discernir si aquello que uno hace, es realmente lo que puede hacerle sentir bien. Es ineludible no verse influenciado por aquello que vivimos y por nuestra historia, aunque uno no siempre es consciente de aquello que le pesa.
Si estás buscando terapia para adultos en Palma de Mallorca, seguramente te hayas preguntado alguna vez si realmente necesitas acudir a un psicólogo o si lo que te pasa terminará desapareciendo por sí solo.
Aquello que surge y desaparece sin saber porque tiende a resurgir, con otro escenario, con otros matices, pero con sensaciones internas similares. No hace falta esperar a no poder más para pedir ayuda. A menudo basta con querer sentirse diferente, con estar dispuesto a “dejarse escuchar” e ir más allá del miedo que genera el cambio. Uno no sólo va al psicólogo cuando no se encuentra bien o cuando no sabe cómo gestionar sus vivencias; va para comprenderse mejor, para sentirse “sentido” y para armarse de valor y atreverse a ser quien realmente quiere ser y hacerse dueño de su vida.
¿Cuándo puede ser buena idea empezar una terapia?
No voy a decirte cuál es el momento concreto en el que una persona debe ir al psicólogo. Nadie mejor que tú lo siente, lo nota, lo sabe. Aunque un indicador sencillo pueda ser cuantificado por tu nivel de sufrimiento.
Deja que te haga algunas recomendaciones sobre cuándo acudir en busca de apoyo psicológico:
- Te sientes triste o desanimado durante demasiado tiempo.
- Tienes preocupaciones constantes y te cuesta desconectar.
- El estrés está afectando a tu vida diaria.
- Duermes mal porque no paras de darle vueltas a las cosas.
- Estás atravesando problemas de pareja o familiares.
- Te cuesta poner límites a otras personas.
- Tienes poca confianza en ti mismo.
- Estás pasando por una separación o una pérdida.
- Te cuesta gestionar determinadas emociones.
- Tienes la sensación de estar bloqueado.
- Repites situaciones o comportamientos que sabes que no te hacen bien.
- Y tu cuerpo ¿tienes síntomas o molestias que aparecen, desaparecen o varían en su intensidad, etc.?
Recuerda algo muy importante: son los valientes quienes acuden a terapia.
La psicología también puede ayudarte a conocerte mejor, afrontar una etapa complicada o aprender nuevas herramientas para gestionar determinadas situaciones. Una consulta de psicología para adultos puede convertirse en un espacio para ordenar lo que sientes y avanzar a tu propio ritmo.
No necesitas saber exactamente qué te pasa
Una de las dudas más habituales antes de acudir al psicólogo es pensar:
“¿Y qué le voy a contar si ni siquiera sé qué me pasa?”
No te preocupes por ello, a eso te ayudaremos nosotros. Es parte del proceso el ayudarte a saber qué te sucede y cómo has llegado hasta ahí. Basta con saber que sufres, que te encuentras triste, nervioso o que te cuesta tener un sueño reparador.
Tú sólo da el primer paso, del resto ya nos encargamos nosotros.
Consejo 1: no esperes demasiado
Cuando algo nos preocupa, es habitual pensar que “ya se pasará”.
Sin embargo, “mientras pasa pesa” y no siempre pasa a pesar de que transcurra el tiempo. Éste puede ser un gran aliado si se hace algo mientras sucede. De lo contrario, el tiempo “enquista” y “cronifica” lo que en su día hubiera sido más fácil erradicar.
Buscar ayuda psicológica a tiempo es un indicador de autocuidado y de amor propio; y puede facilitar que encuentres recursos antes de que el malestar interfiera todavía más en tu vida.
Consejo 2: habla de lo que realmente te preocupa
Déjanos conocerte. “Danos permiso” para acceder a ti y conocer tus inseguridades, tus miedos, los problemas que te avergüenzan, etc. No es fácil, lo sabemos. Y ahí también entramos en juego nosotros como especialistas, ya que nuestro primer objetivo es ganarnos tu confianza, ofrecerte un espacio en el que puedas sentirte agusto y no juzgado, en el que sientas que puedes contar lo que nunca te has atrevido a compartir con nadie
La terapia para adultos debe ser un espacio seguro en el que puedas expresarte con libertad y sin sentir que tienes que ocultar lo que te ocurre.
Consejo 3: encuentra un psicólogo con el que estés cómodo
Si estás buscando atención psicológica para adultos en Palma de Mallorca, encontrarás diferentes profesionales y distintas formas de trabajar.
La formación y la experiencia son importantes, pero también lo es que exista confianza y que puedas sentirte cómodo hablando con el psicólogo.
La relación entre paciente y profesional es una parte importante de la terapia. Por eso, además de revisar la especialización del psicólogo, conviene valorar si su manera de acompañarte sintoniza contigo y con tus necesidades.
Consejo 4: no pienses que ir al psicólogo significa estar “mal”
Todavía existe la idea de que acudir al psicólogo significa tener un problema grave.
No tiene por qué ser así.
Puedes acudir a terapia porque estás pasando por una etapa complicada, porque quieres mejorar tus relaciones, porque necesitas trabajar tu autoestima o porque quieres aprender a gestionar mejor tus emociones.
Pedir ayuda también puede ser una forma de cuidarte. La terapia psicológica para adultos no está reservada únicamente para las situaciones más difíciles: también puede ayudarte a crecer, tomar decisiones y afrontar cambios importantes.
Consejo 5: empieza por pequeños cambios
La terapia puede ayudarte a trabajar aspectos importantes, pero también hay pequeñas cosas que puedes empezar a hacer en tu día a día.
Cuida tus horas de sueño
Dormir mal puede hacer que todo parezca mucho más complicado. Intenta mantener horarios regulares y desconectar de las pantallas antes de acostarte.
Sal a caminar
No hace falta hacer deporte intenso. Dar un paseo, tomar el aire y cambiar de entorno puede ayudarte a despejar la cabeza.
Aprende a decir “no”
No tienes que estar disponible para todo el mundo todo el tiempo. Poner límites también es cuidar tu bienestar.
No quieras solucionarlo todo de golpe
Si tienes varios problemas al mismo tiempo, intenta centrarte en uno. Resolver pequeñas cosas puede ayudarte a recuperar poco a poco la sensación de control.
Habla con alguien
Contar lo que te ocurre a una persona de confianza puede aliviar. Y si sientes que necesitas ayuda profesional, pedirla también es una buena opción.
¿Cómo es una terapia para adultos?
Cada terapia es diferente porque cada persona también lo es.
Durante las primeras sesiones, el psicólogo suele conocer mejor tu situación, saber qué te preocupa y entender qué esperas conseguir. También, te ayudará a conocer tu historia y a enlazarla con tu vida presente. Entender qué te sucede, es fundamental para pasar a la acción.
Después, se pueden trabajar aspectos concretos relacionados con aquello que te está afectando.
Puede tratarse de ansiedad, estrés, autoestima, relaciones personales, gestión emocional, cambios importantes en la vida o cualquier otra dificultad que esté interfiriendo en tu bienestar.
La intervención puede adaptarse a tus objetivos y a tu ritmo. La idea es que lo que trabajes en consulta pueda ayudarte también en tu día a día, con herramientas prácticas para afrontar mejor las situaciones que te preocupan.
Terapia adultos Palma de Mallorca: empezar es más fácil de lo que parece
Si llevas tiempo pensando que quizá te vendría bien hablar con un profesional, no necesitas tenerlo todo claro antes de dar el paso.
En Psikelogos puedes encontrar información sobre terapia para adultos en Palma de Mallorca y conocer cómo se plantea el proceso de acompañamiento psicológico.
También puedes informarte sobre las opciones disponibles, nuestro formato online suele ser muy accesible, sin desplazamientos, ni pérdidas de tiempo buscando donde aparcar, estés donde estés. Se adapta mejor a cada situación, a tus horarios y a tus necesidades.
Y si quieres resolver alguna duda o solicitar información sobre el proceso, puedes contactar con Psikelogos para comenzar tu terapia psicológica para adultos.
A veces, el primer paso no consiste en tener todas las respuestas. Simplemente consiste en decidir que quieres empezar a encontrarlas.
