Terapias para Adultos
Un espacio para comprender lo que te ocurre y empezar a sentirte mejor
Hay momentos en los que las preocupaciones, el estrés, la tristeza o las dificultades personales terminan ocupando demasiado espacio. Aunque hayas intentado resolverlo por tu cuenta, es posible que necesites una perspectiva diferente y un acompañamiento profesional.
En Psikelogos te ofrecemos terapia psicológica online adaptada a tu historia, tus circunstancias y los objetivos que quieras alcanzar desde 40 €/sesión.
No tienes que esperar a sentirte desbordado para pedir ayuda
A veces sabemos exactamente qué nos preocupa. Otras veces solo percibimos que algo ha cambiado: nos sentimos más cansados, irritables, inseguros o desconectados de aquello que antes nos hacía sentir bien.
También puede ocurrir que repitamos determinadas situaciones, relaciones o formas de actuar sin comprender por qué, aunque sepamos que nos generan malestar.
La terapia puede ayudarte a detenerte, poner palabras a lo que estás viviendo y comprender mejor cómo influyen tu historia, tus emociones, tus pensamientos y tus relaciones en el momento presente.
Pedir ayuda no significa que no hayas sido capaz de afrontar tus dificultades. Significa que has decidido buscar nuevas herramientas para comprenderlas y trabajar sobre ellas.
Cada persona llega a terapia por una razón diferente
Puedes acudir a terapia por una dificultad concreta, por una situación que se mantiene desde hace tiempo o porque deseas conocerte mejor y mejorar tu bienestar emocional.
Ansiedad
Cuando resulta difícil desconectar, anticipas continuamente posibles problemas o sientes que la preocupación condiciona tu día a día
Estrés
Cuando las responsabilidades personales, familiares o profesionales superan tus recursos y te cuesta encontrar momentos de calma
Tristeza
Cuando has perdido el interés, la energía o la capacidad para disfrutar de actividades que antes formaban parte de tu vida
Dependencia emocional
Cuando tu bienestar depende excesivamente de otra persona, temes perder la relación o te cuesta poner límites
Duelo
Cuando estás atravesando la pérdida de una persona, una relación, un proyecto o una etapa importante de tu vida
Miedos
Cuando determinados lugares, situaciones o pensamientos generan un miedo intenso que limita tu vida cotidiana
Obsesiones
Cuando aparecen ideas repetitivas difíciles de controlar o sientes la necesidad de realizar determinadas acciones para reducir la ansiedad
Experiencias traumáticas
Cuando una experiencia pasada continúa influyendo en tus emociones, relaciones o forma de reaccionar ante determinadas situaciones
Problemas laborales
Cuando el trabajo provoca un malestar persistente, desgaste emocional, dificultades para desconectar o conflictos que afectan a otras áreas de tu vida
Cambios vitales
Cuando estás atravesando una separación, una mudanza, un cambio profesional, la maternidad, la paternidad u otra transición importante
Crecimiento personal
También puedes iniciar terapia aunque no exista un problema concreto. Puede ser un espacio para conocerte mejor, tomar decisiones o cambiar patrones que ya no te ayudan
El malestar puede manifestarse de muchas formas
No todas las dificultades psicológicas se presentan de manera evidente. En ocasiones aparecen a través de pequeñas señales que se mantienen o se intensifican con el tiempo.
Puede ser conveniente solicitar ayuda cuando:
- Sientes que tus emociones te desbordan
- Te cuesta dejar de pensar en aquello que te preocupa
- Has perdido la motivación o el interés
- Tus relaciones se ven afectadas por cómo te encuentras
- Evitas determinadas situaciones por miedo o ansiedad
- Te resulta difícil tomar decisiones
- Repites patrones que te generan sufrimiento
- Te exiges constantemente y nunca sientes que sea suficiente
- Tienes dificultades para poner límites
- El estrés está afectando a tu descanso o a tu cuerpo
- Una experiencia pasada continúa influyendo en tu presente
- Has intentado cambiar por tu cuenta, pero el malestar permanece
No es necesario identificarse con todas estas señales. Cada proceso es diferente y será la evaluación inicial la que nos permita comprender tu situación.
Comprender, definir objetivos y trabajar el cambio
1
Primera toma de contacto
Nos cuentas brevemente qué te preocupa y resolvemos tus primeras dudas sobre las sesiones y nuestra forma de trabajar.
2
Evaluación inicial
Durante las primeras sesiones exploramos tu historia, la situación actual y las circunstancias relacionadas con el malestar
3
Comprensión del problema
Analizamos qué está ocurriendo, cómo te afecta y qué factores pueden estar originando o manteniendo la dificultad
4
Definición de objetivos
Acordamos contigo los aspectos que deseas trabajar y los cambios que esperas conseguir durante el proceso
5
Intervención terapéutica
Aplicamos las herramientas y estrategias más adecuadas para comprender el problema, afrontar las dificultades y desarrollar nuevos recursos
6
Seguimiento
Revisamos periódicamente los avances, las dificultades encontradas y los ajustes necesarios para continuar trabajando
7
Cierre
Cuando se han alcanzado los objetivos, preparamos el final del proceso y reforzamos los recursos adquiridos para favorecer su continuidad
No tienes que afrontar todo en solitario
Puede que todavía no tengas claro cómo explicar lo que te ocurre. No pasa nada. El primer paso puede ser simplemente disponer de un espacio para hablar y empezar a comprenderlo.
Te acompañaremos desde la escucha, el respeto y una forma de trabajar adaptada a tu historia desde 40 €/sesión.